Tag Archives: squash

Lasagne med rostade grönsaker

2 Jun

Säg ”lasagne” och folk tänker allt för ofta på den gamla vanliga med köttfärs (aka malt dött kött), men det finns egentligen inga som helst regler eller begränsningar för vad man kan fylla en lasagne med. Här en en läcker en med rostade grönsaker

1 stor aubergine, skuren i ca 1 cm kuber

2 st squash, tärnade

1 stor röd paprika, skivad

2 rödlökar, tjockt skivade

1 vitlöksklyfta, hackad

2 stora tomater, hackade

1 msk tomatpuré

1 msk mjölkfri pesto

1 msk mjöl

1 msk veganskt margarin

Tofutti Cream Cheese  (valfritt)

3 dl sojamjölk

Lasagneplattor

Riven vegansk ost, t.ex Cheezly (valfritt)

Sätt ugnen på 225 grader

Ringla olivolja över aubergine, zucchini, paprika och rödlök. Tillsätt vitlök, salt och peppar och blanda väl så att alla grönsaker är indränkta med lite olja och kryddor. Placera i ugn på medelvärme och grädda tills grönsakerna är mjuka och något bruna, ta bort och låt svalna. När grönsaker har svalnat, tillsätt de hackade tomaterna, pesto och tomatpuré, och blanda väl.

För att göra den vita såsen, smält margarinet i en stor kastrull och blanda sedan i mjöl och koka under omrörning så att det inte bränner fast. Tillsätt sojamjölk lite i taget under ständig omrörning så att blandningen inte klumpar sig. När du har tillsatt hela mängden mjölk,  rör ned tofuttin om du väljer att ha den, och krydda väl. Stäng av värmen.

Välj en mellanstor ugnsform.

Börja med ett skikt av den vegetabiliska blandningen botten, följt av ett skikt av pasta och sedan ett lager av vit sås. Fortsätt tills du har använt alla ingredienser.

Om du använder vegan ost, strö lite över slutlagret. Placera i ugnen och grädda tills pastaplattorna mjuknat och är något bruna på toppen (ca 30-40 minuter).

Annonser

Vegansk minestronesoppa

5 Mar

Soppa är som sagt gott, här en veganiserad version av minestrone

2 mediumstora morötter

2 selleristjälkar

4 tomater

1 squash

1 brk kikärtor

1, 2 liter vegansk buljong

1 tsk basilika

1 tsk oregano

4 dl kokt pasta, makaroner eller snäckpasta

salt. peppar

Slanta morötter, slleri och squash. Dela squashslantarna på mitten.Låt morötter och squash koka med buljongen från början tills de blir något mjuka tillsätt kikärtor och koka cirka 10 minter. Tärna tomaterna och lägg i dem sist. Låt puttra i ytterligare 10 minuter

Nyårsfestligt med sötsur tofu

29 Dec

Jag har fått flera förfrågningar på om jag inte har något  veganskt recept som passar till nyår. Så jag sniffade fram ett som lätt låter sig veganiseras, och gjorde det. Det här kan väl vara lite festligt? Receptet är för två personer och får ökas på utifrån antal personer

250 g tofublock

1 gul lök

1/2 röd paprika

1/2 grön paprika

1 squash

200 g ”kastanjesvamp”, en odlad och brunare typ av champinjon (går den inte att hitta funkar vanlig champinjon)

1 liten brk majs

1 röd chili

1 cm färsk ingefära

125 g valfri woksås(Blue Dragons woksåser ska vara veganska, men läs innehållsförteckningen för säkerhets skull)

rapsolja

sojasås

Häll av vätskan från tofun och skär den i bitar. Pensla lätt med sojasås. Stek dem i wokpanna eller större stekpanna å medelvärme i cirka 10 minuter. Lägg dem sedan åt sidan.

Strimla grönsakerna, chilin och ingefäran och stek dem tills de börjar mjukna. Tillsätt woksåsen och tofubitarna och värm upp dem.

Servera med ris

Vegansk Fajita

25 Dec

Det kan vara gott att blanda upp allt julmatsätande med något annat, så här kommer på på juldagen en smaskigt recept på Faijtas. Håll till godo! Just denna rätt kommer även att ätas här på nyår.

2 små squash

2 små aubergine

1 grön paprika

1 röd paprika

1 stor gul lök

1 brk majskorn

1 brk svarta bönor

1/4 dl olivolja

1/4 dl rödvinsvinäger

1 tsk oregano

1 tsk chili

2 msk olivolja

vitlökssalt efter smak

salt, peppar, socker

Gör en marinad med den största kvantiteten olivolja, rödvinsvinägern, oregano, chili, vitlökssalt, salt, peppar och socker. Slanta squash och aubergine, skär paprikorna i strimlor och skiva löken. Låt dem dra i marinaden i minst 30 minuter, men inte mer än ett dygn.

Häll sedan bort marinaden och låt grönsakerna sjuda i olivolja i 5-10  minuter tills de är mjuka. Rör sedan ned majskornen och bönorna.

Servera i fajitabröd.

Vegansk lasagne

6 Nov

Vad kan man säga? Lasagne är lasagne, och jag har till dags dato aldrig träffat på någon som inte tycker om det. I och med att man till denna använder vegofärs blir den också så lik originalet som man möjligen kan komma. Gott

500 g vegofärs

1 brk krossade tomater

2-3 morötter

1 liten squash

1 röd paprika

lasagneplattor

Bechamelsås:

1 dl smält veg margarin (Jag använder Carlshamn)

1 dl mjöl

ca 5 dl sojamjölk

salt, peppar, basilika och oregano

Sätt ugnen på 200 grader

Riv morötter, squash och hacka paprikan. Låt dem steka i några minuter tills de mjuknat något. Ta upp dem ur stekpannan och bryn vegofärsen. Häll på tomatkross och låt koka ihop till en sås. Rör även ned grönsakerna.

Gör under tiden bechamelsåsen genom att vispa samman smält margarin med mjölet tills blandningen är slät. Häll i sojamjölk och koka ihop till en sås. Salta och peppra. Häll i den färdiga såsen i tomatsåsblandningen. Varva sås och plattor i en smörjd ugnsfastform. Översta lagret ska vara sås. Grädda i cirka 30 minuter.

 

Sábado Vegana – pizza

20 Okt

Att göra en pizza är naturligtvis inte svårare som vegan än som köttätare eller något annat. Däremot finns det en bild av ”oss” som en grupp människor som avstår en massa saker som man ser som det lilla extra. En pizza på lördagskvällen t.ex. Så är inte fallet. Precis som jag sagt någon annanstans: vi äter allt. Vi tar bara bort djuren och deras sidoprodukter ur vår mat.

Eftersom jag ”lyckats” med konststycket att glömma köpa jäst, så fick det bli en pizzadeg på bakpulver, och det går ju det också.

6 dl mjöl, i vårt fall glutenfritt.

1.5 tsk bakpulver

1 tsk salt

75-80 gr veganskt margarin

2 dl soja- havre eller ris”mjölk”

Sätt ugnen på 225 grader

Blanda ihop de torra ingredienserna och arbeta sedan ihop det med margarinet. Tillsätt mjölken och knåda ihop. Arbetar man med glutenfritt mjöl kan det eventuellt behöva tillsättas lite extra mjöl efter som glutenfria degar har en tendens att bli väldigt kladdiga och svårarbetade.

Det finns en mängd ”fyllningar” man kan använda, som aubergine, squash, oliver, avocado och mycket annat. Vi valde kryddad sojafärs, med tomat och paprika och på min sida även lite lök. Till den underliggande tomatsåsen blandade jag passerad tomat och tomatpuré.

Grädda 15-20 min and låt the lördagsmys begin!  Ps: deg på bakpulver blir jämfört med vanlig pizzabotten väldigt porös

Fyllda Squashbåtar

1 Okt

Finns inte så mycket att säga om detta. Bara att det är helt underbart gott!

1 gul lök

2 vitlöksklyftor

0,5 dl hirs

1 tsk rosmarin

1 tsk timjan

1 tsk mejram

1 tsk basilika

1 tsk paprikapulver

1 brk hela tomater

2 – 2,5 dl buljong

100 g svarta oliver

100 g kapris

2 squash

Finhacka löken och fräs den i olja tills den är genomskinlig. Tillsätt vitlöken och fortsätt fräsa i någon minut. Tillsätt hirsen, örterna och kryddorna. Salta. Fräs i en minut eller två.

Tillsätt tomaterna och krossa dem var och en i händerna innan du häller dem i grytan. Tillsätt kvarvarande tomatjuice och buljongen. Lägg på lock och låt koka upp. Sänk sedan värmen och låt sjuda i cirka 20 minuter.

Förbered squashen under tiden. Dela dem på längden och lägg i en panna vilken du fyller med vatten tills de täcker squashen. Låt koka upp och låt koka i fem minuter. Avlägsna squashen och låt svalna. Gröp sedan ur ”köttet” så att bara ett par milimeter återstår i själva ”skalet”. Squashen ska naturligtvis fortfarande vara ”stadig”. Spara squash-”köttet”.

Tillsätt detta, oliverna och kaprisen till röran. Fördela den sedan mellan de delade sqaushhalverna (2 squash – fyra bitar), sätt in i ugnen och grädda i 20 minuter.

Jag serverade det hela med couscous.